原标题：看看日本AV男优的一天，就知道为什么你找不到女朋友了！
听到很多人嘴巴上说着要健身
却迟迟不肯行动
又或者三天打鱼两天晒网
到底为什么要健身？
抛开每个人各有的不同初衷
其实归根到底最终的目标只有一个
强壮、健康的体魄
身体是革命的本钱
这句话相信你们听滥了
今天妞跟你们介绍一个用生命演绎这句口号的男人
日本AV男优清水健去年在推特上宣告出道20年
并自爆与他演过对手戏的女优已经达
当天除了在推特上宣告出道已经20年以外
更自爆与他演过对手戏的女优已经破万人
不是百人斩、不是千人斩
是名副其实的万人斩！
没错你们硬盘里的女神他都替你们试过了
不过今天不是要飙车
难道你们都不好奇
出道20年、拍过超8500部作品、合作过上万女优
这样一算平均每年拍425部
每天至少拍1部
每天至少战1人
都说小撸怡情、大撸伤身、强撸灰飞烟灭
他竟然没有弹尽粮绝、jing尽人亡还健康的活到了现在
到底是怎么肥四？
他曾经拍过一部小型纪录片
将他的秘诀告诉了大家
纪录片了记者跟拍清水健的一天
早上8:00 吃早餐+运动
起床第一件事就是喝入一杯宝矿力水、维他命B粉
以及支链氨基酸粉BCAA（健身补剂）
再来一杯咖啡（喝黑咖啡有助于燃烧脂肪）
然后边看电视边活动活动身体
锻炼了20分钟后吃早餐
早餐非常丰富，餐前有西红柿，香蕉，蔬菜汁
主食是鸡胸肉和纳豆拌饭
再配麦片和低聚糖和酸奶混合的特质饮料
要维持发达的肌肉
吃是非常重要的
对于不知道清水健这个名字的人
一看脸应该马上就能知道是谁了吧
不知道的来，妞给你们颁朵小红花
9点，清水健提着两个包
一个装着要换的衣服
还有一个装的是内裤、牙刷等用品还有超多蛋白粉
我没什么太多爱好
就只喜欢车，我有两台车
一台平时兜风用，还有一台是开着去上班的
你没什么爱好的话，钱花哪儿去了？
“买蛋白粉……”
看看人家的爱好....
上午11点终于要上场了
冲了个澡转化为战斗姿势的清水健秀了一下身材
可以看出虽然体脂不是非常低
但是线条和肌肉量还是有的
40分钟后，凯旋归来的健桑吃了一勺蛋白氨基酸
2点接受采访传授健身经验
敲黑板！敲黑板！敲黑板！
重要的事情说三遍
清水健说了三点
多做深蹲
通过锻炼大腿上部的肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙
补充营养
锌元素精氨酸，这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况
这么简单的方法请一定要试一下
精神
做羞羞的事情之前不要考虑“我这次能不能顺利勃起啊”这种多余的事
请直直的望着自己想要进攻的地方
对方一躺下了按照自己喜欢的方式来
不要给自己压力
为了保持每天拍摄6场戏的体力
清水健每周最少锻炼4天
每次最少锻炼一个半小时
他主要是进行举重和深蹲的锻炼
关于锻炼
清水健也曾经给过广大男性同胞两点建议：
一是不能让自己的脑袋里冒出“我今天好像太累了，不太行”的想法
第二是就是多练腿，这样才能更猛
撇开别的不说
妞认为关于清水健说除了健身最重要的问题就是
信念和坚持
不要抱着以下这种心理
今天上班、上课好累啊
要不休息一天吧明天再练
说到底健身的最大敌人不是脂肪
不是那些器械铁块
是自己的懒惰和懈怠
为什么AV男优可以睡你的女神
而你只能对着硬盘干瞪眼？
如果每个人都有清水健这种“身体就是事业的本钱”这样的自觉
想必大肚腩、赘肉、瘦竹竿、小鸟腿
一定跟你们绝缘
起来吧！不愿做键盘侠的人们
把花在硬盘上的时间用来健身
像AV男优那样敬业还怕没有女朋友?
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