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2022-08-13 04:08

为了酣畅淋漓的上厕所,你做过哪些努力?

你这辈子做过最用力的事情什么?

便秘时,如!厕!

为了能在便秘时不受场地限制、时长影响

不少人还练就了一身看家本领

叶问蹲、扫堂腿、弓字步

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大家为应对便秘做了很多努力

但却不知:

方法使用不当

不仅没效果还可能给身体造成伤害

以下5个级别的错误排便法

看看你中招了么?

 

 

01

疯狂喝水法

多喝水可以促进肠道蠕动,有助于排便。但猛喝很多水,可能稀释血液中的钠,使其含量下降,引起水中毒。正确做法应该要少量多次,而不是在短时间内大量饮水。

 

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02

蕉治百病法

很多人便秘的时候,都会想到吃香蕉,认为香蕉可以促进排便,但是大家不知道的是没熟透的香蕉里还含有一种叫鞣酸的物质,吃多了反而会影响肠胃功能,增加便秘风险。

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03

死磕到底法

大部分人排便不通畅的时候,会坐在马桶上不断用力,企图通过死磕的办法来让便便排出来。要知道我们的体力是有限的,孕妇、有心血管疾病的人群,容易在用力的时候发生危险。

其次,排便时间越久,越容易分散注意力,让便意消失。长时间用力,还会让肛门充血,引发痔疮,给排便增加难度。

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04

药不能停法

也有一些长期便秘的人需要依靠服用泻药才能排便。生活中会接触到的泻药有芦荟胶囊、番泻叶胶囊、硫酸镁、石蜡油等,这些药能在短期内缓解便秘的困扰。

 

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05

以毒攻毒法

有一类人排便不畅时会刻意去吃一些变质的食物,让自己通过拉肚子排便。变质的食物通常已经滋生大量致病性的细菌、霉菌,有些吃下去能如你所愿拉肚子,但是很多霉变食物会对身体造成不可估计的影响。

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你知道吗?顺畅排便的正确标准是:

 

一天1~2次或1~2天一次

 

每次排便时间应该控制在3~5分钟

发现以下情况,可能是便秘:

1. 每周排便次数少于3次或长期无便意

2.排便时间通常在20分钟、半小时以上

3. 大便干结,颗粒状

4. 排便费力,排便不畅

5. 排不尽的感觉

6. 需要特殊手法辅助(比如用手按压腹部)

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你知道吗?科学排便方法:

 

1. 合理运动:久坐会有便秘风险。大家每天可以通过做操、散步、慢跑等增加身体运动量。

2.补充益生菌:肠道益生菌可以促进营养物质的消化吸收,平衡肠道菌群。日常摄入毕竟有限,新加坡蒂诗丽益生菌·纤维来帮你,益生菌、益生元和膳食纤维,三元合一,辅助搭配,让肠道活力满满,如厕畅通无阻。

2. 正确饮水:每天1500~2500毫升的饮水量,少量多次。

3. 合理膳食:多吃果蔬、豆类等富含膳食纤维的食物,如燕麦、黄豆、青菜、笋类、胡萝卜。每人每天应摄入至少20~25克的膳食纤维。

4. 建立良好排便习惯:有了便意,应立即上厕所,不要一憋再憋,错过排便时机。排便过程不要着急用力,也不要时间太久。

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便秘不是病

想要排便通畅

一定要坚持科学排便方法

改善生活习惯,补充益生菌

才能早日畅通无阻!

蒂诗丽益生菌

我的心愿是您的肠道更健康!

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