原创 浦东疾控 疾控U健康
小U播报：
随着疫情逐渐缓解，小伙伴们开始恢复正常的工作和生活，不少人重拾运动的热情。公园里遛弯、锻炼的人开始变得多起来，广场上也出现了阿姨们跳广场舞的身影。但近日，接连有戴口罩运动猝死的新闻爆出，很多小伙伴都表示受到了惊吓……
戴口罩运动似乎也有风险，
那么运动时到底能不能戴口罩呢？
今天小U就和大家来讨论一下这个问题~
真相是这样的
据国家心血管病中心统计，我国心源性猝死的年发病率为41.84/10万，每年的心源性猝死约54.4万例，相当于每天约有1500人发生猝死。引起猝死的原因有很多，可能是本身体质弱，或者有心脏隐匿性疾病等，其中80%以上为心源性猝死，简而言之就是心脏出了问题。
进行高强度的运动诸如跑步、打球时，我们的呼吸会明显加快，而长时间戴口罩，呼吸不畅、氧气摄入不足，容易使人缺氧，心肺负担加重，从而增加心源性猝死的风险。所以，大家不必恐慌，仅仅戴口罩不会引发猝死，戴口罩进行高强度运动只能说是猝死发生的诱因之一。
立刻停下！
警惕运动时心源性猝死，
如果在运动中出现以下症状，
请赶快停下来！
2、如果出现头晕目眩、恶心口渴、心跳异常、突发呼吸急促、胸痛等症状，休息后仍不能缓解，要及时就医。
运动时要戴口罩吗？看情况！
看到这里有的小伙伴可能急了，
那运动时到底要不要戴口罩啊？
这得看具体情况：
2、适当舒缓的运动可以佩戴口罩，如慢走、瑜伽、太极拳等；
4、运动时，不要选择佩戴N95这种密封性强的口罩；
5、佩戴医用防护口罩进行户外运动时，要控制好时间，不宜过量运动，以免对身体造成损害。
小U总结
天气日渐炎热，戴口罩本身就很不舒服，
而且影响运动体验感，增加呼吸阻力。
所以，如果想去户外锻炼的小伙伴们，
最好选择相对人少的地方；
如果觉得不戴口罩没有安全感，
可以在家里做一些适量的运动，
比如瑜伽，
或者戴口罩做一些中低强度的运动，
如慢走、太极拳等。
[1] 北京日报.戴口罩能不能进行剧烈运动[EB/OL]. http://www.xinhuanet.com/politics/2020-05/13/c_1125976740.htm,2020-5-13/2020-06-01.
[2] 李军.运动性猝死病因分析及防治对策探讨[J].中西医结合心血管病电子杂志,2019,7(25),184.
[3] 中华新闻网.戴口罩剧烈运动或引发猝死 戴口罩跑步心肺压力有多大[EB/OL].https://news.china.com/socialgd/10000169/20200506/38179844_all.html,2020-05-06/2020-06-1.
[4] 国家卫健委.《关于印发公众科学戴口罩指引的通知》（联防联控机制综发〔2020〕174号）
图片来源于网络
供稿：健康教育(中医预防）科 黄凌
审稿：顾春华 王静 林涛
原标题：《吓人！戴口罩跑步猝死？！真的假的？》
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